IT人士養生之道
飲食
每頓飯只吃七分飽,每天吃三頓飯,早餐一定吃,晚餐少吃,一周餓一頓,忌邊吃飯邊作業思考.
大小便及時排出，不要憋著
多吃蔬菜，水果，谷物，豆類。少吃高膽固醇的食物，方便食品，飲料冷飲，燒烤油炸食品，發酵腌制食品，剩飯剩菜，濃茶咖啡。
最好能買生食，回家自己烹調,常使用蒸、燉、快炒的烹調方式。
控制體重
運動
經常運動,心跳加速適當,出小汗,忌經常出大汗。
心理
不傷害他人,善待每個人,不卑不亢,關愛家人,心態平和,不大喜大悲，少生氣，不吵架.
不為未來的事發愁,不為過去的事懊悔
不貪便宜,不計得失,不攀比,忌胡思亂想,少有過高欲望
有理想，有愛好，有信仰，有原則。
習慣
每晚23點之前進入深度睡眠,不要睡懶覺尤其是夏天，冬天可以晚起一會,中午少時午休最多不要超過一個小時,
每天的睡眠時間控制在6.5到8.5個小時之間,因人而異,也就是不要睡得太長,也不要太短.
不要長時間連續作業,作業一段時間(比如半個小時)，休息一會兒(比如十分鐘)。
無不良嗜好，不抽煙，少喝酒,
大小便及時排出，不要憋著
有固定的性伴侶，性生活不頻繁，不強求。
學習現代醫學知識，身體不適及時到正規醫院就醫。
uj5u.com熱心網友回復：
老中醫，你好。。
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標籤：茶館
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