最近閱讀了《程式員思維修煉》這本書，這本書是一本介紹了人類思維和大腦的書，事實上，我覺得書中內容完全適用于非程式員群體，本文是我的讀書筆記，

全書主要內容包括：

• 從新手到專家的層次劃分
• 大腦的兩種作業模式
• 如何更好的利用右腦
• 大腦的缺陷與解決方案建議
• 如何主動學習
• 如何快速積累經驗
• 如何控制注意力

一、從新手到專家的歷程

書中著重介紹了德雷福斯模型，這個理論已被證實是行之有效的，它概括了某一類技能新手到專家主要包括以下五個階段：

• 新手：依賴情境無關的指令清單做事，
• 高級新手：可以多多少少地擺脫清單中的固定規則，但是仍然難以獨立解決問題
• 勝任者：能夠獨立解決問題，并開始考慮如何解決此前沒遇到的問題
• 精通者：具備全域思維，能夠深刻理解情境，能夠糾正以往不好的作業表現
• 專家：各個領域知識和資訊的主要來源，能在恰當的情境中選取和應用自己的經驗，具備良好的直覺，通常只占掌握該技能人群的1%-5%，通常需要十年的努力才能躋身于此，

新手通常需要他人提供詳盡的規則(什么時候，什么情況下做A，什么情況下做B等)才能作業，而專家則可以依靠直覺快速從復雜情境中定位問題；詳盡的情境無關的流程規則，可以保障新手生產力的下限，但是會大大影響專家的表現，

此外，德雷福斯模型適用于每一類技能，有些人在A技能方面可能是新手，B技能方面確實精通者，值得一提的是，大多數人終其一生只能停留在高級新手的段位，甚至于說，這意味著很多人會明顯高估自己的能力，因為他們不知道自己不知道什么，

二、認識大腦

書中認為，大腦主要有兩種作業模式，分別為L型和R型，也分別對應左右腦（對應關系并不絕對，部分人左右腦能力相近，但兩種思維模式是明確的）

• L型：線性的(linear)，負責邏輯思維，語言處理等，
• R型：富型(rich)，負責搜索和模式匹配，R型無法被直接控制(如直覺)，

L型和R型無法同時使用，只能來回切換，R型更作用于整體，L型則更多作用于細節，我們日常可能更多使用L型而忽視了R型，R型在存盤輸入方面十分賣力，我們所經歷的所有都會被R型存盤下來，當我們解決問題的實話，R型則搜索全部記憶來尋找模式匹配，甚至在我們睡覺的時候，R型也在給我們造夢，R型提供了想象、潛意識、直覺、靈感等寶貴的能力，記憶會被淡忘，越是常備重繪的記憶則越容易被檢索，太久不用的記憶如果沒有重繪達到一定次數就會忘記，

由于R型的不可預測性，我們應該隨時做好準備，方便我們隨時記錄靈感，記憶是不可靠的，但是記錄可靠，

三、提升R型能力

學會更好地在R型和L型切換：

• 利用R型能力快速熟悉、構成整體，再用L型的線性能力修繕
• 隱喻是L型和R型的相通之處，window(視窗)，mouse(滑鼠),folder(檔案夾)都是隱喻的例子，同時，隱喻也是幽默能力的重要組成，

如何更好地識訓R型：

由于R型的不可支配性，作者提出了有助于發覺、誘導、醞釀R型思維的一些技巧，(并不對所有人有用，讀者應自行嘗試判斷對自己有用的方法)

• 利用影像流：對經過大腦的影像，觀察細節、努力陳述出來，利用盡可能多的感官想象他，然后讓影像溜走，（捕捉稍縱即逝的畫面）
• 晨寫：剛醒來時L型尚未完全激活，仍有機會和R型潛意識做短暫的連通，醒來后立刻手寫一些東西，隨心所欲，至少一頁紙，堅持兩周左右看是否有用，
• 自由寫：博客、寫作某些話題時，會充分呼叫R型，努力陳述你的理由和想法，優秀的寫作程序是對思維的積累，
• 散步：遇到難題時散步，有時會迸發出靈感，靈感出現后馬上中斷散步寫出答案，本質上是遇到難題時可以不要盯著想，可以做點別的事情，比如洗澡，洗碗，散步等，
• 打破一些不必要的常規：比如嘗試些不同型別的電影、假期、音樂或咖啡，在喜歡的餐館里嘗試些從未吃過的菜，改變清晨事項中的一些常規順序(比如刷牙時不固定從哪一顆牙開始刷)

四、認識大腦缺陷

大腦的常見缺陷

• 認知偏見：思維定式、以偏概全、拖延、自私偏見、虛假記憶、偏愛，相關因果混淆等等
• 個性傾向：如MBTI性格測評對人類性格進行的概括
• 時代影響：80后，90后，00后等，不同時代的人具有時代特色
• 生理性限制：人類殘留的動物性，被總結為蜥蜴邏輯，如遇到尖銳問題時第一反應是戰斗、逃跑或恐懼，像動物一樣守衛領土，收到傷害憤憤不平，認為和自己一類就好，不像我這樣就不好等等，

解決建議：

• 遇到尖銳問題時克服蜥蜴邏輯，進行思考
• 沖動想做一件事情的時候，定個計劃并安排時間，過段時間再回頭看，還有意義嗎
• 微笑，吃點好吃的
• 相信直覺，但直覺需要驗證
• 沖突發生時，考慮性格、年代價值觀、你的偏見、別人的偏見，嘗試包容一些
• 尊重與你不同性格的人

五、主動學習

制定SMART學習目標

制定學習目標，需要符合以下特點：

• 具體的：用你學習到的知識去做一件具體的什么事情
• 可度量的：可以階段性地制定數字化的更小顆粒的目標，比如某書看到多少頁，減肥減5斤；使用增量進步的方法
• 可實作的：放棄幻想與不切實際
• 相關的：這個目標真的和你有關嗎，有必要嗎，
• 時間可控的：設定一個完成的最后期限

知識投資計劃

學習是一種知識投資，知識投資和金錢投資具有相同之處：

• 制定具體計劃：為不同時間設立不同層次的目標，如一年內、三年內的目標，制定方法參照SMART
• 多樣化，抗風險：不應該太過狹隘，如程式員也可以組合管理、藝術、金融等擴大自己的跨行業能力；另一方面，學習一門尚未風靡的技術，往往風險與收益成正比，如果該技術后來未流行，則收益很小，反之可能收益巨大，
• 主動投資：學什么？學到什么程度？不符預期何時止損？
• 定期投資：每周都抽出一些時間去做，且分配時間不宜過短，

找到自己的原生學習模式

很多教育家把學習者分為三類：

• 視覺型
• 聽覺型
• 動覺型

針對新主題，嘗試不同的學習模式，找到并使用最適合自己的學習模式，

可以組織學習小組一起學習，

一些高效的學習法

• SQ3R法主動閱讀（適用于書及其他印刷品）
  • 調查Survey：掃描目錄和每章總結
  • 問題Question：記錄所有問題
  • 閱讀Read：閱讀全部內容
  • 復述Recite：總結、做筆記，用自己的話表述
  • 回顧Review：重讀、擴展筆記，和他人討論
• 思維導圖(創作思維導圖的程序和最終的思維導圖成品一樣重要，通常很難一次制作出較好的成品，通常需要多次迭代，個人對該話題的理解、子主題的關聯關系也逐漸加深，作者更提倡手寫而非借助工具，歐洲有較普及的思維導圖引導，從小時候開始，另外，本書最后有一頁amazing的思維導圖，將全書兩百多頁的內容歸納在兩頁紙上)
  • 無格白紙
  • 引出標題、子標題、畫圈引線
  • 單獨的事實和想法，從何時的標題引申出來，最終所有的標題都是相互連接的
• 以教代學(教會別人讓你更好地掌握新學的知識)
  • 寫檔案
  • 錄視屏
  • 教一個完全不懂這個的人

六、 積累經驗

積累經驗中的一些建議：

• 為學習營造趣味性
• 利用現有的知識，從相似點中學習，從差異中忘卻，求同存異，
• 接受實踐中的失敗，
• 建立安全的探索環境，(主要針對程式員)
  • 試驗可以安全回傳穩定狀態，比如借助版本控制系統
  • 可以重現階段性時刻的作業產品
• 別給自己太大壓力

七、 控制注意力

主要從以下三個層面：

• 增強注意力(作者強推冥想)
• 知識管理(用云筆記、wiki等工具進行知識管理)
• 優化當前情境

使用冥想鍛煉注意力

冥想可以鍛煉一個人的注意力，讓自己走神時更容易自我糾正，作者介紹了一些簡單技巧，建議每天練習十分鐘，

• 找個安靜的地方避免被打擾
• 定個鬧鐘，坐好，放松身體，釋放緊張情緒
• 閉眼呼吸，注意力集中在呼吸上，建議使用腹式深呼吸，自然呼吸也可
• 不要在內心和自己說話，不要在內心描述任何想法，不要和自己交談
• 當發現自己在思考某些問題或者在和自己交談時證明自己走神了，把自己拉回來，注意力集中在呼吸
• 如果思維再次游蕩，再拉回來，盡量減少思維游蕩的次數，直到鬧鐘響起

優化當前情境

1. 避免情境切換，作業狀態被打斷，平均需要20分鐘才能回傳原有的狀態
2. 減少查看郵件/手機/短信等類似能讓你分心的東西的頻率，集中處理
3. 不要在頭腦里保留代辦清單，把它寫下來，大腦適合單執行緒作業，惦記待辦清單會降低作業效率
4. 管理干擾，指定專案交流規則，什么時間段可以來打斷你，
5. 電子郵件回遲些
6. 被打斷時快速記錄當前所做事情的線索，方便自己能快速回傳狀態
7. 保持足夠大的情境，如大點的辦公桌，兩三個顯示幕
8. 電腦使用虛擬桌面組織作業空間