人間值得

中村恒子 奧田弘美

◆ 前言

>> 別人可能會給你各種各樣的建議，其實到最后還是要靠自己，歸根結底，不過是要弄清楚自己想如何生活，想做什么，

◆ 第1章：作業是為了什么

>> 為了養活自己，為了養活家人而作業，我認為這是作業的首要目的，

>> 賺多少錢倒沒那么重要，如果能夠支撐自己和家人的日常生活，這就足夠了，人生，就是這樣活著而已，

>> 為了錢而作業，并不是可恥的事情，這是理所當然的事，我認為是非常了不起的，

◆ 02 在思考“這份作業不適合我”之前，先試著挑戰一下，不那樣的話，人就會止步不前

>> 其實，每個人都沒有必要對作業期待過高，新員工也好，老員工也好，對于上司安排給你的作業，不要想太多，先試著去做，

>> 當你眉頭一皺，去思考“這個作業有什么意義”，不管是誰都會徒增煩惱，覺得作業無法進行下去，

>> 當你放下那些讓你感徑訓亂的想法，想著“不妨先試著去做”或者“如今到了大顯身手的時候”，心里就會順其自然地坦率接受，

這樣，你就會積極應對作業，作業的成果往往也會令人滿意，在這種狀態下作業，心情肯定也會很輕松，

>> 當你投入作業時，仍然發現某處有所不妙，那么就不斷努力，不斷鉆研，困難自然會迎刃而解，如果還沒去做就顧慮重重，那很可能止步不前，

>> 不要把自我價值全部建立在作業上，帶著“為身邊的人略盡綿力”的想法去作業，或許會更好，

飲食足以溫飽，有作業需要自己，其實這樣的生活剛剛好，在此基礎上，如果有人對我的作業感到滿意，我會很高興，

以這樣的心態面對漫漫人生，也許才是至關重要的，

◆ 03 即使你不喜歡作業，也沒有關系，盡可能去做總比瞎想強

>> 從我的經驗來看，不喜歡作業的大多數是人際關系出了問題，對有些人而言，不管他們做什么作業，他們都討厭作業，這也許是與人交往上出現了問題，

遇到這種情況，我認為在作業時就不要過于思考是喜歡還是討厭它，

無論任何作業，都有可能進入忘我的狀態，

如果時間充裕，不必考慮太多而心生煩亂，用坦然的心態去面對，埋頭去做，

>> 過多的“空閑”，有時會帶來負面影響，“適當忙碌”的狀態反而更好，

◆ 04 作業的去留自己決定，別人無從干涉

>> 如果覺得“這個作業對自己沒有益處”，或者“已經不能忍受了”，那么干脆離開，在身心受傷之前，一定要果斷下定決心，

>> 我并不提倡過度作業，甚至過勞死，公司不過是“別人賺錢的工具”，如果這個工具緊緊地束縛住了自己的寶貴生命或家人的幸福，那么逃離也無妨，一旦決定“逃離”，你應該自信地離開，

>> 無論是積極還是消極，最重要的是“自己主動做出抉擇”，然后要為自己決定的結果負責，

>> 習慣遇事不抱怨，依靠自己解決，無論發生什么事情，你都能想辦法解決，

◆ 第2章：不要期待過多，對生活中的小事心存感激

>> 無論你做什么，只要自己喜歡就可以，如果以“別人做什么，我也必須那樣做”，一定會變得辛苦，

“必須這樣做”，就像人生不必要的行囊，

>> 如果自己沒有喜歡且向往的人生，而以別人的人生作為標準，身上背負的行囊就會越來越沉，只會感覺壓力越來越大，

>> 有的人還會覺得“我都能耐心地忍受”，于是便要求別人“你也應該這樣做”，一旦這樣，你就會陷入惡性回圈，

>> 簡而言之，過于強調“應該如此”而拼命努力，多半是因為欲望過高，此外，欲望過高的本質，或是“想被人稱贊自己努力上進真厲害”，或是“因為一直努力著，你還想做更好的事”，等等，

>> 然而，一旦被別人的價值觀所束縛，就不會意識到自己已經陷入欲望的怪圈中，

>> 年輕的時候，將欲望作為動力，努力奮斗并非壞事，或是因此努力向上也是不錯的，

但隨著年齡的增長，就要學會了解自己，然后慢慢地舍棄“想要達到更多”的想法，讓自己快樂起來.

>> 如果每天都感覺痛苦，就別再強加給自己什么，而是說服自己“這樣也是可以的”，

>> 了解自己，接納自己，把重要的事情作為中心，然后一步一步積極行動，

>> 不需要夸張幸福的價值，歡喜來臨時就滿心歡喜，如果頭腦中出現一些所謂“必須”要做的事，不妨毫不猶豫地說：“不要做”，人生，就是這樣周而復始，

>> 只想“必須要幸福”，是完全不可能實作的，在我看來，幸福與不幸福的說法，并無太大意義，

◆ 06 不強求改變別人，不如把心力放在“自己如何才能快樂生活”

>> 無論去哪里都一樣，沒有百分之百讓你滿意的環境或人，

因此，最重要的就是積極思考“在現有的環境下，如何讓自己過得快樂”，

>> 不要試圖通過改變他人來獲得快樂，而是想“自己如何做才會快樂”或“怎么努力讓自己在這里心情愉快地度過”，我覺得這才是應該考慮的關鍵，

>> 說得更清楚一些，改變他人是不可能的，雖說不是100%不可能，但只是稍微做了些努力，就不要指望別人的想法和行動會發生改變，

用盡千方百計，耗費幾年或幾十年想要改變他人，只會讓自己陷入麻煩之中，要是有這些精力或想法，倒不如做一些切合實際的事情，

>> 總之，想改變別人的性格或行為，都是非常困難的，所以還是自己想方設法地創造快樂比較重要，

>> 至于對方，不要讓他們成為你思想上的負擔就好，

>> 不要試圖通過改變他人來獲得快樂，而是想“自己如何做才會快樂”或“怎么努力讓自己在這里心情愉快地度過”，我覺得這才是應該考慮的關鍵，

◆ 07 即便是家人也要分清彼此，強迫他人，自己和對方都很痛苦

>> 因此，在別人的行為沒有達到自己的期待時，我希望你不要感到孤獨或傷心，

>> 請不要忘記，從出生到死亡，每個人都有自己不同的軌跡，

如果意識到自己始終是一個人，就不會對別人心存太多的期待，

◆ 08 不要認為別人的給予理所當然，感謝你所得到的，并且不再奢求更多

>> 無論在職場還是家庭，“只要是別人給予的東西，自己就應該感謝對方”，如果以這樣的心態和別人相處，人際關系就不可能出現大的問題，

>> 如果覺得別人為你做什么都是理所當然的，那么感恩之心就會漸漸淡忘，這樣的想法，是阻礙人際關系良好發展的關鍵因素，

>> 相反，如果覺得別人為你做什么并非理應當然，我們反而會對生活中的小事心存感激，

◆ 09 尊重別人，別人也會尊重你

>> 如果不讓過度期望“先入為主”，就會發現別的方法和途徑，因此，不妨試試這樣做，自己與對方保持一定的距離感，作業環境會得以改善，作業效率也會提高，

◆ 10 機會源于偶然，如果有人助力，就順勢而為

>> 總想著得失，那么就會覺得勉強自己，甚至產生心結，與其如此，還不如率性而為，跟隨心的決定，

◆ 第3章：恰到好處的人際關系

>> 心靈的溝通，其實就是把自己放到與對方平等的位置上，傾聽對方的內心世界，

>> 即使你不能給出建議，沒有提供令人豁然開朗的方法，就是簡簡單單設身處地地傾聽，對方也會輕松許多，

當然，所謂設身處地，不等同于過度同情，

在認真傾聽的程序中，可以給出“啊，原來如此呀”“真不容易呀”之類的回應，

>> 如果過度共情只會更麻煩，只有讓對方感到“大家都不容易”才是恰到好處的，

>> 換句話說，沒有藥物能100%解決心里的煩惱，別人的建議也是一樣，不能徹底解決你的煩惱，

只有自己在困境中不斷掙扎著尋找答案，才是最終的解決之道，但有時候一個人面對真的很難，

>> 順便說一句，傾聽別人的故事也要替別人保守秘密，不要隨意吐露出去，這是做人的義氣，

◆ 12 不要小氣，接受小小的請求，讓微小的善意流轉

>> 不管怎樣，我認為首先要有一種“我接受”的態度，

>> 無論在哪家公司，都會有一些瑣碎的雜事或者細小的書面材料作業，在我的作業中也會碰到類似的問題：“患者的病歷還沒寫，現在急用，麻煩您寫一下”，護士有時也會拜托我說“某某醫生負責的患者您能否幫忙先接診”，

>> 不要吝嗇你小小的熱情，而是盡可能地去做，

>> 你給對方帶去快樂，你們的關系也會更好，這樣一來，當你需要別人幫忙的時候，別人也會很樂意地伸出援手，我認為這就是人際關系，

當然，自己確實不方便的時候，你可以用“不好意思”來回絕，如果空閑時，你也可以主動問一下“我能不能幫上忙”，

>> 請不忘記，人和人之間就是互相幫助的關系，如果你是一個容易接受拜托的人，那你在人際關系中的摩擦就會很少，

◆ 13 爭執之后先道歉才是勝者，如果一遇事就發飆，你將無法立足

>> 我盡量舍棄“道歉會降低身份”“對方應該道歉”，或者“對方年輕，應該給我道歉”之類的想法，

>> 隨著年齡增長，年輕人或者晚輩表面上迎合我的情況有所增多，但我仍然認為大家應該平等相處，

也就是說，我會盡量拋棄“我才了不起”的想法，這樣的話自己感到輕松，周圍人也輕松，

>> 我會盡量拋棄“我才了不起”的想法，這樣的話自己感到輕松，周圍人也輕松，

◆ 14 交朋友要根據自己的喜好來選擇，通過權衡得失來交往是不可取的

>> 人生重要的是什么，當然每個人有所不同，不過在我看來，能與“心地善良的人”親密交往，是非常難得的事，

如果我覺得“這個人真不錯”，我就會與其親密交往，

◆ 15 和那個人該交往還是遠離，不要急于尋找答案，調整心理的距離感就夠了

>> 如果感到不舒服或受傷，意識到“這個人原來是這樣”，那就改變與之相處的距離，

>> 如果覺得“這個人竟然如此做事，那我們交往也不會太深入吧”，這時不妨試著拉開心理距離，具體做法就是“不要過多投入”，

在很多時候，不要處處在意別人的臉色，因此，從某種程度上來說，適度糊涂也是人生的一種智慧，當然，這并不是件容易的事，

>> 不可能存在100分的人際關系，只要能對自己信任的人說說真心話，傾訴心事就好了，

>> 如果感到不舒服或受傷，意識到“這個人原來是這樣”，那就改變與之相處的距離，

◆ 16 就算一個人設計好自己的生活方式，也不會照著做，因此，人生沒必要詳細計劃

>> 當你想到“自己這么努力，為什么沒有得到回報”，也許對待別人就會變得苛刻，

◆ 第4章：讓心歸于平靜

>> 我認為，只要想清楚今天一天的事情就可以了，

>> 無論如何，不要忽視你面前的事情，這是最重要的事情，自己的作業也好，孩子也好，家務也好，不管怎樣都不能讓眼前的生活過得凌亂落魄，

>> 雖然這樣說不好，但我覺得人一旦閑下來就容易想很多負面的事情，如果你常常思慮過多，不如回到當下，做你最應該做的事情，

◆ 18 痛苦會成為今后重要的經驗，所以一次也不要浪費

>> 人畢竟是偉大的，無論遇到什么樣的環境，都有可能堅定地認為“這就是自己的人生”，然后順其自然地走下去，

>> 如果今后有了痛苦的體驗，這也可能是學習“新事物、新看法”的重要時機，

>> 不管怎么說，大多數事情都會得到解決，人生只能笑著走下去，

>> 即使遇到困難，只要該吃就吃，該睡就睡，保持身體健康，堅持努力，很多問題就會迎刃而解，

>> 所有的經歷都是有意義的，如果你有這種真切的感受，在關鍵時刻就會更努力作業，大多數事情都會得到解決，人生只能笑著活下去，

◆ 19 接連發生不順的時候，也不要停下腳步，停下來就無法前進

>> 如果總也不順利，那么你就要意識到，“人生本來就是這樣”，

>> 不順”不只會光顧你的人生，我接觸過各種各樣的人，不管什么樣的人都會經歷不順，這時，我們不妨學著練習“逆境中的生存之道”，

>> 首先，我的建議是不要停下現在的腳步，做什么都不順，干脆辭掉作業待在家里，或是看電視、玩游戲來打發時間，或是借酒消愁、暴飲暴食來毀壞身體，這樣就是止步不前，這樣做，只會讓轉機離你而去，

>> 一旦過于糾結“為什么這么不順利”，思想就會變得偏激，因此不要太在意，只要對別人的話和眼前的事說：“好的，”這時候也可以嘗試學習一些新東西，最好是不會讓你感到吃力的事情，

>> 如此一來，你無須改變自己的節奏，按照正常的步伐認認真真地去做，就會逐漸步入正軌，在不知不覺間走出低谷，

◆ 20 晚上好好睡覺，確有急事時快速處理，其他一概不管

>> 保持心平氣和的另一個有效方法，就是“作業時間以外，不考慮作業上的事”，

◆ 21 “沒有自信”并非壞事，盲目自信才是最危險的

>> 所謂自信，是原本做不好的事一點點取得進步

>> 即便這樣，今后我也不會試圖改變自己，因為我認為沒有絕對的好或壞，因此，重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信，

>> 對于擅長的事情努力去做，對于自己不擅長的事情也不要勉強，

>> 對于一些必須要做的事情，你也許不擅長，那掌握到最低程度就可以，

>> 世界處于不斷變化中，能做的事不必說，不能做的事隨時都有可能產生，

>> 遇到不懂的事，就說“我不懂，麻煩你了，請教教我”，遇到不明白的地方，就說“我不明白，請你告訴我，我會學習”，遇到做不了的事情，就說“我做不了，請告訴我如何做”，這種坦率的做法，才能使生活簡單化，因此，沒有必要過于自卑，

>> 面對沒有自信的事情，一定要真誠坦率，這對于獲得平靜的生活是很重要的事情

◆ 22 從悲傷或打擊中走出來，要依靠“日藥”而非建議

>> 要知道，痛苦與傷心，其實也是與生俱來的東西，人活著，肯定會經歷苦難，

>> 以我的經驗來說，盡量減少胡思亂想，不要閑著，而是讓自己忙碌起來，

>> 試著擴大交際圈，探索未知的世界，都會給你帶來別樣的體驗，這樣就不容易記起那些煩心的事情，總而言之，不被負面情緒影響的最大秘訣就是好好生活，這種“藥”不會立即生效，它需要榷訓月累才會發揮作用，

◆ 23 人很難不與他人比較，即便健康有活力的人，未必沒有煩惱

>> 不管去哪，不管變成什么樣的人，你都會遇到煩惱，無論處于什么地位，生命中的苦難和煩惱都會隨之而來，不管你是誰，

>> 因此，和別人比較讓自己陷入失落、嫉妒中，實在毫無意義，這只會消耗你的精力，

>> 你不妨這么想：“我很辛苦很累，但你一定也很辛苦，說不定比我還痛苦呢，”

◆ 24 不得不努力的時刻，一定會到來，所以，如果不是這樣的時候，就無須太過努力

>> 不要事事都想咬緊牙關挺過去，只要抱著“今天這樣做基本就可以了”的態度，日復一日地堅持積累，

◆ 第5章：生活和作業的平衡之道

>> 與其追求完美而挫折不斷，不如以笨拙的方式堅持下去，

◆ 26 家庭和睦比什么都重要，只要守護它，其他都會慢慢變好

>> 父母的心情會擾亂孩子的內心，孩子的波動反過來又會反彈給父母，

>> 無論是孩子還是家庭，不要試圖追求完美，保持一種細水長流的態度，結果會更好，

>> 追求完美只是父母的一廂情愿，和孩子的幸福并無多大關系，

為了孩子的健康成長，與其為設立高遠的理想不能實作而苦惱，不如平和歡笑地與孩子好好相處，

>> 即使父母給予不了孩子太多，孩子只要感受到父母在竭盡全力用愛守護著他們，他們就會安心地努力進步，

◆ 27 人生常常需要忍耐，思考可以輕松忍耐的方法

>> 生活如果沒有目標，就會變得懶散，一旦決定“今天這樣做”，生活一下子就會張弛有度，

◆ 28 所謂育兒，其實也是成長

>> 育兒程序，就是讓自己越發優秀的成長程序，養育孩子，也是成長，可能有人不同意我的看法，但我還是希望身體健康的人，盡可能生個孩子，并將他們養育成人，

◆ 29 對于養育孩子，比起技巧，更重要的是行動

>> 即使你不心靈手巧，也沒有奇思妙想，但如果有時間，就盡量親自動手做飯；盡量多陪在孩子身邊，當他們想找你聊天的時候，認真傾聽；不要把孩子只當作小孩子對待，多嘗試和他們一起思考，時不時問他們“你會怎么做？你是怎么想的”之類的問題，父母對孩子的愛就是這樣榷訓月累的，

>> 孩子能夠感受到父母是真的為自己著想，而不是只停留在形式上的關愛，

◆ 30 不要阻礙別人自立，如果全面掌控，成長就會停止

>> 不管怎么樣，孩子既然開啟了自己的人生，父母就不要貿然闖入，

◆ 31 孤獨地死去非常好，擔心死亡的方式毫無意義

>> “病人希望在沒有任何痛苦的情況下，安心地離開，所以你們要盡可能地用心照顧，避免他遭受痛苦，”

>> 擔心死亡來臨、提前做好計劃終究無濟于事，把最基本的要求告訴家人，其余的事情順其自然就可以，

>> 死亡后，無論你是被稱贊，還是被評論，都與死人無關，因為聽不見他們在說什么，

◆ 第6章：簡單生活每一天

>> “總之，只要活著，人生總會有辦法的，能吃飽，能睡好，有一份維持最低限度生活的作業，一定沒問題，即使有什么不順心，也不要太在意，

◆ 33 他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，沖突、壓力就會減少

>> 在追求的程序中，一定要分清自己是自己，他人在實踐他人的人生，我們不需要追尋別人的腳步，

◆ 36 事情不會馬上有結果，焦慮的時候心里不要七上八下，也不要思考過去和未來，而是珍惜當下

>> 人生的結果，不會馬上顯現，但是在每個瞬間，都有必須珍惜的事情，對此，千萬不要掉以輕心

◆ 37 不求功成名就，只要能照亮某個角落就夠了

>> 從根本上講，人的一生其實是一個人獨自生活，沒有人100%為你提供幫助，也不會有人整天都關注你，