武術拳操 訓練筆記
- 一、前言
- 二、正版口令
- 起勢
- 第一八拍
- 第二八拍
- 第三八拍
- 第四八拍
- 第五八拍
- 三、詳細解說
- 起勢
- 第一八拍
- 第二八拍
- 第三八拍
- 第四八拍
- 第五八拍
- 四、參考資料
一、前言
現在沒有什么前言，也沒有什么感想，
二、正版口令
起勢
- 起勢
第一八拍
- 并步砸拳（馬步沖拳哈）
- 馬步沖拳（哈）
- 馬步沖拳（哈哈）
- 彈踢沖拳，馬步沖拳，跪步沖拳（哈哈哈哈）
- 右單拍腳，（馬步格擋）右弓步沖拳
- 并步抄拳，馬步架打（哈）
- 左單拍腳，左弓步沖拳
- 并步抄拳，馬步架打（哈）
第二八拍
- 左手弓步切掌
- 并步左搬拳
- 進步右崩拳
- 勾踢抄拳，馬步左盤肘
- 右弓步切掌
- 并步右搬拳
- 進步左崩拳，勾踢抄拳
- 馬步右盤肘
第三八拍
- 左弓步插掌
- 右蓋步沖拳，馬步按掌（嘿）
- 右弓步插掌
- 左蓋步沖拳，馬步按掌（嘿）
- 震腳栽拳
- 馬步劈拳
- 弓步貫拳
- （金絲纏腕，踹哈）虛步格擋
第四八拍
- 騰空飛腳，弓步架打（哈）
- 俯蹲拍地，馬步peng打（哈）
- 震腳切，側踹腿，摟手推掌
- 彈踢推掌，虛步推掌（左右兩人不同，長發轉身）
- （擊步擺掌）弓步搭手（哈）
- 對練組合1（哈哈）
- 對練組合2（哈）
- 對練組合3（哈）
第五八拍
- 對練組合4（哈）
- 弓步抄拳
- 弓步亮掌
- （震腳）勾踢下捋（震腳）騎龍步雙推掌（哈哈哈哈）
- （花手）馬步上沖拳（哈）
- 收勢
- 展開一圈
- 立正
三、詳細解說
起勢
- 起勢
動作解說
- 雙手從體側上舉，掌心向上，眼睛看右手，
- 從身前下按，指尖相對，掌心向下，
補充
- 收勢也是一樣的，只不過多了兩個分解口令，
第一八拍
- 并步砸拳（做一個馬步沖拳哈）
動作解說
- 砸拳是提膝砸拳，左手掌心向前，砸拳完下來并步，切記兩腳落不分開，
- 右腳分腿做馬步，兩手回收腰間，左手沖拳，同時哈一聲
細節
- 砸拳前不要急，右手上舉迅速，身體打開，心中停一拍，如果身體沒打開，不要下砸拳，
- 砸拳落地接分腿馬步沖拳，要迅速連貫，
- 馬步沖拳（哈）
節拍解說
- 這一段所有沖拳加起來，應該是“兩慢兩快，彈腿加三個沖拳”，彈腿本身也是一個沖拳，所以一共8個沖拳，
- 這里的彈腿是右彈腿，沖左拳，所以本段所有的沖拳都是左右交替，
- 喊口令：哈，哈，哈哈，哈哈哈哈，
- 分左右：左，右，左右，左右左右，
- 帶節奏：一，二，一二，踢一二三，
-
馬步沖拳（哈哈）
-
彈踢沖拳，跪步沖拳（哈哈哈哈）
-
右單拍腳，（馬步格擋）右弓步沖拳
節拍解說
- 本段 5、6 和 7、8 是左右對稱的
-
并步抄拳，馬步架打（哈）
-
左單拍腳，左弓步沖拳
-
并步抄拳，馬步架打（哈）
第二八拍
-
左手弓步切掌
-
并步左搬拳
動作分解
- 左腳識訓并步，
- 左掌變拳向下畫弧收到腹前，拳心向下，
- 右手伸出，下按，
- 左手經過右手臂內則向前翻轉搬出，
搬拳
- 前手掌心向下，掌變拳向下畫弧收到腹前，拳心向下，
- 后手伸出，下按，
- 前手經過后手手臂內則向前
翻轉搬出，- 以上是一個動作，熟悉后連貫完成，
- 進步右崩拳
動作分解
- 右拳識訓腰間，
- 右腳向前趟進一步，左腳跟近半步
- 右拳向前從腰間直線打出（拳面盡力前頂，肘關節保持下垂）
補充：正規右崩拳
- 右拳經左拳臂上方向前直線打出，拳眼相上，
-
勾踢抄拳，馬步左盤肘
-
右弓步切掌
-
并步右搬拳
-
進步左崩拳，勾踢抄拳
-
馬步右盤肘
第三八拍
- 左弓步插掌
動作分解
- 左弓步
- 右插掌
- 右蓋步沖拳，馬步按掌（嘿）
動作分解
- 蓋步：一腳經另一腳前橫邁一步，全腳掌著地，腳尖外擺，兩腿交叉
- 沖拳：就是上步拉弓的動作，
- 馬步按掌不解釋，
-
右弓步插掌
-
左蓋步沖拳，馬步按掌（嘿）
-
震腳栽拳
動作分解：
- 兩臂打開畫弧線，
右腳回收，并步震腳，- 震腳同時，左掌撐右肩，
右拳拳眼向自己身體，朝下“栽拳”，
- 馬步劈拳
看右手
-
弓步貫拳
-
（金絲纏腕，踹哈）虛步格擋
動作分解
- 左手搭在右手腕，右手抓握轉圈，收到腰間，
- 右腳向左斜下方蹬出（勾腳尖，腳尖向右上方），哈一聲，
- 右腳蹬完退步，直接格擋，虛步，
第四八拍
- 騰空飛腳，弓步架打（哈）
動作分解（飛腳）
- 上右腳舉左手
- 抬左腳舉右手，頭頂上方擊響
- 右腳起跳，分手拍右腳
注意
- 上步程序中，不要低頭，
- 擊響是左手心，右手背，
- 分手拍腳要迅速，左手別掉下來，
- 注意挺胸抬頭，保持體態，美化動作，
動作分解（弓步架打）
- 飛腳落地，一前一后，
- 左手畫弧，上撩，
- 架打：撩過頭頂以后，左手翻掌上撐，右手沖拳，
注意（架打）
- 左掌，掌心向上，指尖向前，
- 左臂肘關節撐圓，而不是撐死了，
- 俯蹲拍地，馬步peng打（哈）
動作解說：
- 并步擊響，下蹲拍地，
- 馬步，peng，哈一聲，
并步怎么并？
- 原則：
兩人統一向右移動，面向觀眾，- 長哥哥：收右腳，面向觀眾轉身，并步，
- 短哥哥：收左腳，直接面向觀眾，并步，
- 震腳切，側踹腿，摟手推掌
收左腳，震左腳，踹左腳，全是
左腳，
- 彈踢推掌，虛步推掌（左右兩人不同，長發轉身）
- 短哥哥：踢完退步，右左推掌，虛步，
- 長哥哥：踢完進步轉身，右左推掌，虛步，
-
（擊步擺掌）弓步搭手（哈）
-
對練組合1（哈哈）
-
對練組合2（哈）
-
對練組合3（哈）
第五八拍
-
對練組合4（哈）
-
弓步抄拳
原則
- 兩人分開
長哥哥
- 左腳為軸，面向觀眾轉身
- 兩手分開上下畫弧，弓步抄拳
短哥哥（往左邊跑）
- 面向觀眾，向左并步，向左出腳，
- 弓步抄拳
-
弓步亮掌
-
（震腳）勾踢下捋（震腳）騎龍步雙推掌（哈哈哈哈）
動作分解
- 震腳格擋
- 勾踢下捋
- 震腳收手
- 騎龍步雙推掌
- （花手）馬步上沖拳（哈）
動作分解
- 花手撤步
- 手從腰間，右手上沖拳，左手橫推掌，？？？斜上還是正上？橫推還是斜下推？
-
收勢
-
展開一圈
-
立正
四、參考資料
- 鏈接: 上海中醫藥大學 武術拳操 Bilibili.
- 鏈接: 南拳基本步法之上步和退步和拖步和蓋步和插步等.
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