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最近黃小斜在網上為小伙伴們找一些關于程式員健康的書籍，沒想到居然還真被我找到了一本，看來外國程式員對于健康的關心程度不亞于國人，
這本書是為程式員量身制作的健康指南，針對頭痛、眼部疲勞、背部疼痛和手腕疼痛等常見的問題，簡要介紹了其成因、測驗方法，并列出了每天的行動計劃，從運動、飲食等方面給出詳細指導，幫助程式員在不改變作業方式的情況下輕松擁有健康，
本書適合程式員、長期伏案作業的其他人群以及所有關心健康的人士閱讀，
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作者簡介
Joe Kutner
運動員和健身教練出身的資深程式員，住在美國的火箭城亨茨維爾，Joe從事軟體開發十余年，專業特長有Ruby、Java以及iOS等，他曾服務于IBM等國際知名公司，也曾在創業公司打拼，現在是一位Ruby獨立開發者，不僅為各種規模的公司構建Ruby和JRuby的應用，而且還向很多開源專案貢獻代碼，其中包括TorqueBox和Warbler，
不知道從什么時候起，程式員已經逆襲成了高富帥的代名詞，
說程式員是屌絲職業？地位低？
比爾蓋茨，扎克伯格，程式員；馬化騰、李彥宏、張小龍，程式員！這是一個程式員能改變世界的時代！
說程式員是碼農？活多錢少？
在作業3-5年后，90%以上的程式員達到了月薪1萬+的水平，超過1/6的群體甚至年薪達到了30-50萬的水平，羨慕不羨慕？
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（資料來源：程式員客堆疊/稀土掘金）
不過多勞多得，程式員活多倒是真的，
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久坐加班，健康狀況極差
如果你是程式員，那么很高興告訴你：“你將與加班結下不解之緣，無論痛苦，疾病，它都會不離不棄，生死相依，”
《2018年中國程式員研究報告》（以下簡稱報告）一組資料顯示，超三成程式員每周作業50小時以上，
一般來說，程式員加班有兩種情況：
1、公司要求，老板要求，專案要求，代碼沒寫完，bug沒有改完，而產品馬上就要上線了，你說能不加班？甚至有人調侃說，天天準點下班等著被開除吧~
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這種情況很常見，新鮮的是，程式員現在是自愿的要打破自己的每周作業時長記錄，純粹是因為樂趣，
2、對IT行業的熱愛和職業焦慮感，
在CSDN網站上有一篇文章吸引了近萬人關注，文中提到程式員都患上了一種“騙子綜合征 ”的東西，患這種癥狀的人通常是發現一起共事的所有程式員都比自己聰明、比自己有才能，
他們認為自己需要更努力的作業才能做到足夠優秀，這意味著他們要花更多的時間去學習，承擔更多的專案開發，甚至搭上本來就很少的休息時間，
無論是被動地接受，還是主動地學習，最終的結果都可能只有一個：身體健康出現問題，
相比其他職業群體，程式員的身體健康狀況并不樂觀，報告顯示：63.3%的受訪程式員目前存在部分亞健康癥狀，高居各行業之首，
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在知乎上，一個關于程式員職業病的問題被40多萬人圍觀，其中，頸椎腰椎問題成為必選答案，為什么？
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坐太久！
由于作業性質的關系，程式員每天都要和電腦打交道，長時間的久坐，加上坐姿不正確，造成程式員的頸椎腰椎都普遍不好！
康復醫學的一組研究資料顯示，相比較站姿，坐姿前傾狀態下，腰椎受力達270%，
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久坐的同時，必定伴隨著低頭，這又對頸椎帶來沉重的壓力，
而久坐缺少運動，無疑會增加肥胖的幾率，報告顯示，在程式員的健康困擾中，頸椎病和體重超標位列前三，
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10分鐘白嫖我常用的20個在線工具類網站清單，
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統統卸載！再見了，流氓頑固軟體！
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小米被低估！
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覺得有用就點個在看吧！
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標籤：Java