1、自責（Personalization） --不要自責
2、永久化（Permanence） --悲傷不會永遠存在，一切都會過去
據科學研究發現：人遇到開心或悲傷的事情之后，心情在短期內會產生巨大的波動，大概三個月之后，心情就會往正常值偏移，
3、普遍化（Pervasiveness）--你遭受的打擊不是全方位的，其實這個事情還可以更壞，再大的不幸，也可能是不幸中的萬幸，
抗打擊能力如同肌肉，你可以通過鍛煉讓它更強大，而這些科學的方法，就是你鍛煉的指南
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