作者：ThoughWorks洞見
作為一個從業快10年的程式員，我想給新入行的程式員們一些建議，這些建議是我希望自己可以在畢業時就讀到的，也希望它們可以幫助你成為一個更好的程式員，
簡單歸納一下，總共有7條：
- 保持健康
- 編程之外的愛好
- 持續學習
- 正確應對犯錯
- 不要囿于角色
- 展示你的創意
- 刻意練習手速
下面我來詳細說說每一點，
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保持健康
首先要說的當然是健康，脫離了這個本錢，一切都無從談起，
久坐、不運動、睡眠不足、不注意及時補充水分、長期的伏案作業等都會對健康造成很大的影響，而不幸的是，程式員這幾樣全都占了，很多程式員往往年紀輕輕就已經有了各種各樣的疾病：頸椎病、腰椎間盤突出、高血脂/高血壓、膽結石、腱鞘炎等等，關于程式員過勞死的新聞更是隔一段時間就來刺激一下我們的神經，
研究表明，長期保持同一姿勢（不論坐著還是站著）對身體都有不同程度的害處，而且這種害處是無法事后彌補的，也就是說，如果白天上班坐8個小時，那么就算你下班后去健身房練一個小時也于事無補，這幾年很流行的“站立式辦公”也是一樣，如果你白天站立時間過久，會對膝關節造成較大的壓力，同樣會損害健康，比較推薦的方式是，寫30-40分鐘代碼就起來走一走，喝杯水，遠眺一會，跟同事聊聊天，
我知道，作為程式員我也常遇到那種寫代碼寫High了連廁所也不想去的時候，不過為了長遠的健康，還是要養成良好的習慣，
戒除不良習慣
除了長時間保持同一姿勢之外，許多程式員還有各種不良習慣，比如：
- 吸煙
- 喝酒
- 嗜糖（碳酸飲料，其他高糖飲料）
這些習慣一般都會被美其名曰提神，大家都知道，程式員加班在業界算是比較常見的，萎靡不振是常態，然而這些號稱提神的方法，其實沒有一個是真正管用的，這些不良習慣說到底都是一種“毒癮”，跟吸食大麻在本質上并無二致，不過好訊息是你完全可以戒除這些不良習慣，只需要堅持一段時間，讓“毒癮”過去就好了（和真正的毒癮一樣，它們更多的是精神依賴，一旦你戰勝了自己對它的精神依賴，就可以獲得自由），
我在大學和剛開始作業的前幾年，也有煙癮，寫代碼寫累了就會去辦公室外邊冒一根，那種一訊訓碳中毒帶來的短暫微醺感確實令人有放松的錯覺，但是抽完煙回來寫代碼會感覺更累，而且口中老感覺有異味，咽喉不適，最主要的是精神萎靡，終于有一天我受不了了，決定戒煙（事實上和很多人一樣，之前也有過無數次的戒煙），當煙癮發作的時候，我就去喝杯水，晚上則站站樁（站完之后口齒生津，神清氣爽），剛開始的3天是最難的，一周之后我基本可以控制住去抽煙的欲望，然后就越來越輕松，完全感覺不到煙癮對我的影響了，
碳酸飲料、高糖飲料也是一樣，在飲食本來就不充裕的自然界，我們的祖先遇到了富含可以為身體提供能量的糖（比如蜂蜜），自然會大量攝入，這種嗜糖的基因在今天還在不斷的產生作用，但是不同的是，我們現在可以很輕松的在食物、飲料中攝入比身體所需多得多的糖，這些糖會給健康帶來很多問題，比如肥胖，高血糖，冠心病等等，
更多時候，我們想要喝飲料更多的是精神上的依賴，也就是上面說到的“毒癮”，戒除對糖的依賴比煙和酒要困難一些，因為生活中有很多陷阱，比如酸奶、面包、餅干、水果等等，
零度可樂的陷阱
現在香煙的包裝上印有焦油含量，有10mg的、有15mg的，焦油含量是影響一支煙口感的重要因素，通常說的“綿”其實是說焦油含量較低，這會讓你感覺比較健康，然而陷阱是，一支煙抽完覺得不過癮，神經感受到的刺激不夠強烈，這會驅動你抽第二支，結果吸入的焦油反而更多，本來15mg焦油的一支煙就可以讓你過癮，現在兩支10mg的才能達到同樣的效果，相當于攝入了20mg，
零度可樂也是一樣，那種無糖的有著甜味的添加劑會刺激你對糖的渴求，你需要攝入更多的糖來抵消這種虛幻的渴求，然后變得更不健康，
有人可能會說，沒有這些嗜好，那活著有什么意思呢？相信我，當你戒除了這些“毒癮”，有了一個健康的體魄，才真正能體會到活著的樂趣，當你為這些嗜好所控制，產生的那種病態的舒適感其實是虛無縹緲的，
一些建議
有規律的做一些運動可以緩解頸椎、腰椎的不適，可以加快新陳代謝的速度，消耗多余的、會沉積下來的能量，比如比較容易接觸到、也容易上手的運動：
- 瑜伽/普拉提
- 乒乓球
- 跳繩
選擇一個適合自己的運動方式，然后將其培養成一個習慣（比如堅持每周兩次瑜伽，或者每天中午打30分鐘的乒乓球），如果這些和作業有沖突的話，比如公司要求長期晚上加班，那你可以考慮換一家公司，
培養一個編程之外的愛好
如果讓不同的人對程式員打標簽并排序，宅一定會排在前三，在任何的聚會上，程式員總是很容易被識別出來的：聰明、戴眼鏡、話不多、略顯悶騷、聊天容易冷場等等，也難怪，長期鉆研技術，沉浸在非黑即白的二進制世界，愛刨根問底，這樣很容易把天聊死，
我建議新手程式員可以找一個編程之外的愛好，一來可以拓展自己的社交圈，周末可以有個不一樣的過法（而不是宅在家里寫代碼）；二來可以幫助你成為更好的程式員，
你肯定有過這樣的經歷：一個編程問題一直困擾著你，試了很久都找不到解決方法，結果出去散了會兒步，或者和別人嘮家常，突然腦海里靈光一閃，想到了問題的答案，事實上，我們大腦的作業方式就是如此奇妙，換一個完全不同的背景關系就可以讓大腦得到很好的休息，而且往往可以產生1+1>2的效果，寫代碼寫累了去聽聽音樂，或者打一會乒乓球就可以很好的緩解疲勞，甚至可以打開思路，產生新的靈感，
一些建議
學習一項與編程無關的技能，比如：
- 樂器（如吉他，架子鼓）
- 繪畫（素描，水粉，水彩等）或者書法
- 制作美食
- 某一項武術（拳擊，泰拳，空手道等）
這些看似毫不相干的愛好可以幫助大腦休息，另外需要注意的是，你無需真正成為某一項愛好的專家，不要有額外的壓力：擔心演奏不好、沒有繪畫天賦等等，沒關系，它只是一個愛好而已，
我自己就嘗試過很多不同的愛好，比如素描、書法等，
持續學習
軟體開發是一個需要終身學習的行業（其實如果你不想做那種混吃等死的人的話，基本上每個行業都是這樣），
作為程式員，你不但要非常扎實的掌味訓礎知識（作業系統原理，計算機網路，資料結構，演算法等），還需要有非常強的快速學習能力，以及愿意不斷去學習的態度，而后者可能更重要，
一些建議
- 讀書
- 通過視頻/文本教程等學習新技術
建議新手每天抽出一個小時來讀書，周末可以多讀一些，讀書之外，還可以在線學習一些教程，如果有比較新鮮有趣的技術，不妨自己親自動手試一試，
關于英文能力
毫不夸張的說，英文能力是優秀程式員和普通程式員的華麗分割線，有了好的英文能力，可供你學習的資料庫會立刻擴大數百甚至數千倍：海量的優質免費教程，視頻，和優秀的中文教程一樣，它們都深入淺出，通俗易懂，風趣幽默，只不過中文的會比較少，而且一般總是會滯后于英文版本而已，
除了可以讓你了解外網的一些知識點，你還可以看到他國程式員的一些經驗，了解他們踩過的坑，避免自己犯同樣的錯誤，
我自己實踐過的一個比較有效的方法，我每天會花兩個小時（早晚各一個小時）看澳洲之音上的視頻，我會聽寫出視頻中的每一句話，如果聽不清就重復，有的句子可能會重復十遍，聽到最后，視頻中的每句話我都能聽懂，而且能一邊聽一邊寫出來，這樣堅持了差不多3個月，我基本上就可以聽懂客戶的需求澄清，開會的時候也可以比較完整的聽明白每個人討論的點，
其實訣竅就是堅持，這3個月中，每天兩個小時，我沒有一天間斷，過了這一關之后，就很容易了，盡量多聽多說就好，
另一個提高的方法是翻譯書，我更建議你跟另外一個有經驗的同事一起翻譯，大家互相監督，也有個照應，比較不容易半途而廢，
正確應對犯錯
斯坦福大學的Carol Dweck教授通過一些實驗和后續的研究提出了很有名的心智模型（Mindset）理論，簡而言之，她發現不同的人們對待失敗這件事有著完全不同的態度：有一類人害怕失敗，失敗后會變得不能接受，而且容易否定自身并影響進一步的嘗試，Dweck教授稱這類人為固定型思維模式（Fixed Mindset）；而另一類人則“喜歡”失敗，視失敗/犯錯為學習的一種方式，他們更關注程序而不是結果，Dweck教授稱其為成長型思維模式（Growth Mindset），
Dweck在演講中提到，通過向成長型思維模式的轉變，關注從失敗/犯錯中學習，人們的潛力可以得到很好的發揮，也更容易獲得理想的結果，
很多新人不敢嘗試，又不愿意讓同事知道自己的不足，這樣的態度會導致他更傾向于選擇更容易的作業，這樣就可以避免暴露自己的不足，久而久之就會形成惡性回圈，其實企業對于新人的期望一般都不會很高，對于新人犯錯也是有容忍度的，新人要勇于承認自己的不足，勇于嘗試新的事物，勇于犯錯并從中學習，
承認自己的不足在剛開始是一件很困難的事情，不過在嘗試過幾次之后，你就會發現其實也沒有那么恐怖，你慢慢會喜歡那種不帶任何包袱的、全身心聚焦在學習本身上的快樂，
不要被角色限制
都梁在《血色浪漫》里有段描述陜北農民的文字：
鐘躍民驚訝地發現，在如此貧困惡劣的生存狀態下，村民們卻很少愁眉苦臉， 他們始終很樂觀，他們最喜歡談論的話題是飲食男女，在飲食方面，由于他們沒見過更好的食品，所以堅持認為酸湯餃子和油潑辣子是天下最美味的食品，如果有人提出世上還有很多更好吃的東西，那大家會一致認為此人太沒見過世面，這八成是沒吃過酸湯餃子，才在這兒胡咧咧.
就像酸湯餃子并非天下最美味的食品一樣，開發也不是世界上最牛逼的作業，任何一個良好的，健康的產品、專案都需要不同的角色共同配合，共同努力，如果僅僅將自己局限在程式員這一角色，時間久了未免會有坐井觀天的狹隘，
作為程式員，既可以往上游去探索需求的梳理，用戶痛點的分析，業務價值的挖掘，又可以向下游如測驗的撰寫，產品的發布，運維監控，視野開拓了，才有可能對產品有整體的了解，也更容易在程式員這個角色上做的更好，
作為新人，能在自己擅長的方面發揮長處當然很好，但是如果僅僅局限在自己擅長的方面則未免太過單薄，如果你在前端非常有經驗，那么除了將這些經驗和知識分享給別人之外，你還可以向別的角色學習他們擅長的技能，比如向測驗學習自動化、SBE等；向后端學習高性能，高可用服務器的技術、資料庫設計及優化、API設計等；向DevOps學習運維技能，自動化provision技能等等，
這些不同的技術不但可以讓你的視野更加開闊，也可以為自己以后嘗試不同的角色和機會打好基礎，以我自己為例，我剛作業的時候是一個Java開發，后來開始做產品的前端開發，換了作業后又跑到Linux下用C寫服務，再后來加入ThoughtWorks后，正經職位是開發，不過在專案上還兼職過一段時間QA，在有些專案上，當UX不在場的時候還可以做些簡單的設計，在技術社區當講師，還在一些客戶現場做過咨詢顧問，我自己覺得在不同的角色上切換非常有意思，我自己也很享受整個程序，
展示你的創意
將一個創意、復雜概念或者想法簡潔而準確的描述出來是一個非常重要的能力，我見過太多的程式員都是沉默寡言，講東西聲音又小，又緊張，即使有很好的想法也難以完整的表述出來，
不過這個能力是可以鍛煉的，只需要借助原型的制作就可以了：
- 畫圖
- 靜態原型
- 紙上原型
俗話說，一圖勝千言，你只需要學習一些簡單的繪畫技巧就可以大大提高自己的表述能力，
手速
關于程式員是否要求很快的手速是一個頗具爭議的話題，支持者認為這屬于基本功，每個程式員都應該打字都很快；反對者則認為程式員的價值在于思考并解決問題，追求速度快，那還不如招個打字員，我個人的觀點是，好的程式員應該有很快的手速（包括打字的速度，但不局限于此），
我在ThoughtWorks西安辦公室組織過很多次提升手速的作業坊，比如三周三頁面，閃電計劃等，基本原則就是對一個具體的“作業”，不斷的重復練習，
當你真的可以熟極而流的時候，你才有時間來考慮如何優化，手速是大前提，沒有速度，一切優化都是腦海中的意淫，無法真實落地，
總結
要成為一個厲害的程式員，首先當然是要有一個好的身體，此外需要培養一個編程之外的愛好，這樣可以讓你活的像一個正常人（而不是傳統的工科書呆子），程式員是一個需要不斷學習，不斷充實的職業，在學習的程序中，英文能力可以幫助你學的更快，更有效，另外正確的應對學習程序中必然會犯的錯誤，并將每次錯誤都當成學習的機會，
開發只是軟體開發流程中的一環，程式員需要拓展自己的視野，和其他角色一起配合才能保證產品的交付，在日常的開發中，程式員還需要快速、準確的將自己的想法和創意表達出來，最后，更快速的完成手頭的作業可以讓你有更多的時間來思考，來改進那些低效的作業方式，
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