我們整天在做什么？
作為程式員中的一員，我們整天在干什么？早早的起床趕地跌或者通過其它交通工具上班，然后匆匆的吃個早飯，然后呢？
– 看看新聞，關心一下國家大事– 突然想起一個八卦，跟同事聊聊，培養一下感情– 有微信訊息，看看是誰– 收到一個電郵，看看什么事，回復一下– 完成臨時插入的任務，
因為非常緊迫– PC有即時訊息，有同事咨詢問題– 心里很煩，感覺四周全是噪音– 上網搜索資料，然后一路點下去– 快遞小哥電話– 突然想起一件事情，上網查一下好吧，一上午已經過去了，
可是，可是，我還沒開始編碼呢？！我們在作業中不斷的被各種突發的，非計劃內的事情打斷，天天沒瑣碎的事情纏身，等我們回過神來的時候卻發現我們什么都沒做成，
國外有一項研究，研究了程式員在突然被中斷后作業效率的變化情況，如圖右上角是效率的變化情況，虛線是我們自以為的效率變化曲線，而實線是真是的效率變化曲線，
事實上是，當我們被中斷之后需要很長的過渡期才能回到剛才的高效作業狀態，
所以，所以呢？
所以我們一整天的作業情況就變成了圖中下面曲線的樣子，整個白天都在毫無效率的作業，然后只能晚上加班！將一天拆分成一萬份，它將沒有任何價值！
是啊，程式員的作業是一個需要高度集中精力，高強度腦力勞動，不斷的干擾使我們一天下來有一種什么都沒做，什么都沒完成的感覺，
如何找回自己
通過上面我們已經分析清楚了病因，根源是突發的中斷和不受控的時間浪費，突發的中斷好理解，那什么是不受控的時間浪費呢？
舉個簡單的例子，比如我們需要查一個資料，然后網頁上發現一個鏈接特別感興趣，然后就點進去，再然后又發現個有意思的，然后就沒有然后了，等你回來的時候可能都忘了本來是要做什么了，
這只是一個具體的例子而已，實際類似的事情還很多，
了解了病因，那剩下的就是如何治病了，具體怎么辦呢？大概可以從如下幾方面做起，
減少中斷
制定小計劃，每天的早上最好能將作業內容盡量分解，最好能精確到一兩個小時，最長別超過一天屏蔽中斷，關掉微信、短信還有其他任何具有通知訊息功能的軟體，只保留電話，
有個很明顯事實，通過通信工具找你事情一定不是緊急的事情，也不應該是什么太重要的事情，完全可以等到中午休息或者晚上下班后再回復，
郵件分類，將郵件內容進行歸類，通過郵箱的功能進行過濾，避免不必要的干擾，遇到有興趣的事情或者突發的想法，不要馬上去做，
一定記得不要馬上去做，先記錄下來，把計劃的事情做完，后面統一處理，盡量減少非規劃時間的損耗，
好了，主要的中斷處理完了，那我們是不是就可以高效作業了？比如像下面這樣作業，
早上9點開始coding，然后一直到12點中午吃飯，小憩一會兒下午1點到6點再coding或者解決Bug晚飯后接著加班coding
停停停，想啥呢？機器人也需要保養啊，何況是肉長的人了，
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適當休息
我們不可能這樣無休止的作業下去，你可能堅持一天、一周，但這種狀態最多不會堅持一個月，作業是一個長時間的作業，就行是長跑，而不是短跑，
就好比心臟，雖然表面看起來是一直作業的，但它是有節奏的作業，它在壓縮一次之后又有很長時間的休息，正是這次休息，才能讓它不間斷的，有節奏的作業，
我們作業也是如此，我們在作業一段時間之后一定要有一個休息的時間，而且最好形成規律，那這個作業時間是多少？休息的時間又是多少呢？磚家給的建議是每作業1小時，休息10分鐘左右，
好吧，那我這個時候是不是可以刷刷微博，看看朋友圈了？非也，其實這種活動并不能使你得到真正的休息，凡是會更累，原因是做這些事情需要你做很多判斷，分析，那應該如何做呢？
冥想
這個是比爾蓋茨和喬布斯經常用到的方法，冥想也是比較簡單，適合懶人的方法，冥想可以讓你迅速恢復精力，大腦恢復清醒，
同時，也可以讓你的情緒恢復平靜，具體冥想的方法網上到處都是，讀者可以自行上網搜索，
間歇訓練
間歌訓練的定義是:短時間內(每次60秒或更短)進行劇烈的無氧運動,比如短跑、步行上下樓 梯、騎自行車等,然后進行初底的休息恢復，
在15分鐘(時間長短可循序新進)內如此重復進行, 有節奏地快速加快和降低心率，作為辦公室一族，比較適合的是快速上下樓梯，這個我們其實很容易做到，
早睡早起
這個雖然是大家都知道的廢話，但也是最有效的方法，我們有深深的感觸，就是熬夜之后第二天可能很長時間都沒有精神，同時，多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險，
早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使生病，康復也更快，既然如此，我們為什么不從今天開始做起來！
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