程式員加班就是家常便飯，996作業制，早出晚歸，除了周末，基本見不著人，
飲食也極其不規律，早飯基本不吃，然后正餐都是吃外賣，吃的也都是重口味的東西，和特別喜歡抽煙喝酒，
一是因為壓力比較大，作業比較繁忙，有時候遇到難題的的時候很郁悶，抽煙是為了排憂解愁；
二是因為能和你坐在一起抽煙喝酒吃飯，談談心事的人，基本上都是好朋友，技術上好多難題都需要共同克服，為了融入這個圈子，抽煙喝酒在所難免，
自從做了程式員之后，身材逐漸發福，以前俊朗的外形漸漸看不到了，只覺得越來越敦厚，即使是這樣，也還蠻不在乎，依舊每天加班，隨時改Bug，筆記本幾乎不離身，仿佛作業就是全世界，
程式員干久了，由于長期不注重啥訓方式，身體就會出現這些標志：
1、 脫發
這可真不是危言聳聽，反正大家普遍反映程式員做久了，真的會脫發哦，那為什么會脫發呢，我總結了以下幾條原因
1）長期面對電腦的輻射
電腦和手機是現如今在人們生活當中應用得最廣的電器，大部分的人都是離不開手機和電腦的，而程式員每天待在電腦前的時間是非常長的，有些程式員甚至需要花費將近10到11個小時的時間在電腦旁長期面對電腦，這可能會導致部分程式員出現嚴重脫發的原因，
2）用腦過度
程式員在作業時需要注意力高度集中，在注意力高度集中時大腦也是不斷在運作，長時間下去沒有得到休息，腦部就會出現供血不足甚至缺氧的狀態，而且用腦過度不僅僅會引起脫發白發，還會經常出現頭暈頭痛的癥狀，
3）飲食不規律
飲食習慣和頭發健康的關系也很大，人體的能量代謝需要大量的維生素B組，血液輸氧則需要充足的鐵元素，一般程式員最缺乏這兩類東西，如果吃飯不講究的程式員，比如經常吃泡面這類速成品的人，還容易缺乏蛋白質，更是雪上加霜！
4）經常熬夜加班
程式員加班加點日夜奮斗這都是很平常的事了，為了作業只能選擇犧牲睡眠時間，但是經常熬夜不僅會使體內內分泌出現紊亂，作息時間不規律使人體不能通過睡眠來進行自我修復，更加不利于頭發生長，
2、 臉色暗淡蠟黃，皮膚粗糙、充滿油脂
很多程式員的臉色都是這樣子，特別臉上充滿油脂，一抹感覺就是一層油，太恐怖，我覺得這個是因為臉上沒有血氣，毛囊堵塞，因為臉部沒有血氣，導致臉色沒有那種潤色，所以看起來暗淡蠟黃，
當然這和飲食不規律、經常加班也有很大的關系，還有就是缺乏運動，多種原因綜合引起內分泌紊亂和新陳代謝不旺盛，導致皮膚出現很多問題，
3、 頸椎病
這個自然和長時間坐著有關系了，可能有好多人坐姿不太正確導致頸椎受損程度不一，所以即使作業真的很忙，也不要為了趕時間把身體拖垮，
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關于以上幾個病癥，小編有幾點建議：
1） 不能久坐不起，久坐長皺紋、久坐易長斑、久坐毛孔粗大、久坐傷腎、久坐易便秘，
2） 不喝水上班時間愛喝水的人經常會看到他們去打水的步伐，不愛喝水的人可能一天都沒看到過他們去打水，多么可怕，白天都沒喝水，身體怎么能疏通，關于多喝水的好處，我只總結一句：生命離不開水，
3） 建議多吃水果，例如香蕉之類，少吃垃圾食品，
4）抽煙狂魔飯后一根煙，賽過活神仙，飯后一杯酒，活過九十九，程式員作業壓力大，作業中經常抽煙喝酒消遣都是正常合理之中，但是要保持適量，盡量少抽，
5）不運動
希望程式員們試著運動起來，不要要求強度多大，盡量堅持下來，早上有時間就早上練，早上沒時間就晚上下班回去練，如果你真的一點運動時間都沒有，建議從作業中抽取點時間，不為別人，為了自己，
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