嗨
你好鴨
我是Rita
▌介紹下你本人的經歷及當前所做的事情吧？
我是Rita，文藝術領域的自由作業者，有一個自己的作業室，主要進行寫作、藝術、創造力方面的整合性在線課程設計和教學，
▌作業時間和生活時間是如何分配或平衡的？
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在開始自由作業的頭幾年，我不分晝夜地作業，那時的自己眼睛里只有作業成效，沒有對健康和生活品質的全域考慮，就這樣進行了幾年之后覺得非常累，身體變得很差，最后對作業產生了強烈的厭倦癥，不得不暫停作業一年，
暫停的這段時間，我開始反思自己的生活狀態，意識到作為一枚很可能是終身的自由作業者，其實需要對時間管理進行深刻的思考，
現在的我非常重視休息，我覺得那與作業同等重要，一周我作業五天，周末一定規定自己休息，不懂休息的人也不會懂作業，不會有可持續的發展力，我覺得作為自由作業者，特別重要的就是找到規律的作業與休息節奏，不能想作業時就猛工幾天幾夜，不想作業時就猛睡幾天幾夜，這樣身體會變差，也很難取得作業成果、找到在作業中的存在感，
想想大自然，一年四季，多么有規律，如果突然一連好幾個夏季，或者春季突然遲遲不來，大家都會很混亂，人其實是一種非常依賴節奏感的動物，穩定的節奏可以穩定住我們的身心，所以如何分配作業時間和生活時間，我的回答就是：找到自己的節奏，規律作業，規律生活，
▌相對于上班來說，自由作業者的作業時間和生活時間常常界限模糊，甚至會面臨更頻繁的作業/生活中的隨時回應，一般應如何有效的處理？
這個問題有多個不同的角度，我能提供的角度是，作為自由作業者的管理者如何管理由自由作業者組成的團隊，未來的自由作業者會越來越多，其中有些自由作業者不僅要管理自己，還面臨著管理一支自由作業者的團隊，這意味著作為管理者的自由作業者要為團隊作出合理有效的管理安排，
作業時間和生活時間，在管理上就要明確作出安排，就像我的作業室，我規定我們周一到周五上班，周末休息兩天，看起來和一般的上班一樣，但其中的區別是，我們不是以坐班時間來計算作業效率，而是以作業成果來作為衡量作業是否有效的標準，我們覺得，如果沒有作業成果，上再多時間的班又有什么意義呢？
我們有時候會早晨六點就上班，如果那天的作業成果要求我們這么做的話，我們也會晚上十一點還在加班作業，如果那天的作業成果這么要求的話，當然作為管理者，我會盡量避免這種突然地加班，因為我希望我們能生活得更規律、更健康，這也是之所以成為自由作業者的一個重要意義，所以當作業節奏因為一些重大變動而發生紊亂時，我總會與伙伴及時溝通，我們需要應對紊亂，同時明白這種狀況是暫時的，我們會重新回歸規律，
很多人會以為自由作業者是“獨行俠”、不喜歡被人管，其實不是這樣的，我們只是討厭一般公司的繁文縟節，因為那讓作業效率低下，但我們喜歡有人格魅力的“頭”，那種真正關心你、在能力上和人品上都讓你信賴的“頭”，雖然我們自由作業著，但我們并不覺得孤單，其實在一支精益微型的團隊里，我們的交流要更緊密、更深入，
這樣的團隊，會提供一種精神支持體系，成員是相互信任的關系，作業總會出現緊急情況，那沒什么可說的，把它搞定，那種總要花很多時間來“解釋”和“勸說”的團隊是沒法一起作業的，就我自己的經驗來說，與我所挑選的自由作業者一起作業最美妙的地方就是：不需要“解釋”和“勸說”，只要我們在一起作業，我們就很明確該做什么，既不會在緊急情況時叫苦連天、推卸責任，也不會沒有必要地加班，
因為我們的管理制度非常明確：出成果，在這樣的價值觀下，事情其實很難混亂，當然這樣的管理制度也就要求它的成員要很有責任心、使命感，以及一般程度上的自律，自律是可以被培養的，但責任心和使命感卻是一種很內在的東西，也是我個人對自由作業者除了專業能力之外最看重的兩樣東西，
▌自由作業狀態下，如何提高實際作業中的「有效時長」？
只要記住“出成果”，作業本身并沒有什么了不起，成果才是，作為個體的自由作業者與作為組織的公司相比，最大的優勢就是它沒有那么多流程上的東西，它可以隨時停止錯誤的流程，開啟正確的，而這一切指向的就是成果，如果你坐了兩個小時，啥成果也沒有，那不如你站起來出去走走，也許在晃蕩的程序中就有了靈光一現，
所謂“有效時長”，我的理解，就是“那些能夠產生成果的時間”，作為自由作業者，要時時覺察自己的狀態，讓自己處于一種被激活的狀態，如果你覺得頭腦昏聵，那就睡一會兒或者出去逛逛，這不是在浪費時間，恰恰是在有意識地增加你的“有效時長”，但這一切都建立在有效的自我覺察上，自由作業，就是你總是“記得你自己”，不再渾渾噩噩，明白自己的時間都花向了哪里，
▌當實際的作業進度與我們預先制定的作業計劃不吻合的時候，應該做怎樣的調整？
我個人一直對“計劃”感到難以適應，我覺得“計劃”帶來的更多是煩惱，而不是作業成效，如果沒有“作業計劃”，就沒有“不吻合”，也就沒有自我譴責等的壓力，
但是，人們為什么要做計劃呢？我想其中的一個好處是：做計劃可以讓我們不沉溺于細節而看到全域，我也喜歡看到全域，并且認為這非常重要，所以我沒有計劃，但我會在一天開始之前列一列“今天要做的事”，并不是為了全部完成它們，而是為了保持一個全域視野，
關于“調整”，我的想法也許和大多數人相反，我覺得所謂“調整”，不是讓自己的實際作業量去吻合計劃的作業量，因為那通常會做不到，很痛苦，所謂“調整”，是調整自己能投入地作業，先投入地做好手中的這件事，再考慮其他事，畢竟事情是一件一件做的，你想做100件事，也只能從把第一件做好開始，
我覺得“計劃”只是頭腦給我們的一個幻影，應該以自己實際完成了什么為標準，因為那可能是你的生命能量實際所匹配的作業量，你可以慢慢增加這個匹配量，這樣比較實際，
當然有時候我們也用訂計劃來督促自己上進，我也這么干過，有時候這么做也挺好玩的，像回到小時候，又看到那個努力向上的自己，但長大后的我們應該比小時候更有智慧，和“計劃”玩可以，不要被“計劃”控制，
如果一定要訂計劃，我個人的建議是訂最簡單易行的計劃，例如：每天早上專心作業兩小時，你只規定你付出的時間，然后讓事物自己來決定它生長的速度，這樣不是更美妙嗎？
▌在個人時間管理方面都用到哪些工具？分別用于什么場景？
我的工具就是我的心和一本作業筆記本，我不用任何時間管理工具，因為使用它們本身就花費時間，就像有句話說的，“你把時間都浪費在管理時間上了”，我不想犯這種錯誤，如果你的心非常清明，你只需要一本簡單的本子，簡單地記下幾筆，就知道接下來兩個小時你要做些什么，
說到外在的工具，如果一定要找，那我覺得最有用的工具就是我的手表，不是智能手表，只是一只簡單的swatch石英表，簡單但清晰地顯示了時間、日期、星期幾，我的書桌上還有一張很小的日歷表，兩者配合在一起使用，使我建立了極強的“時間意識”，我清楚地感知到每一天、每一月都過得飛快，所以才會從內心里升起緊迫感而去珍惜時間、管理時間，
如果你沒有建立時間意識、感覺不到時間的飛逝，那“管理時間”只能是你強加的欲求，而不是發自你內心真實的需要，隨意要管理時間，首先就是要建立起“時間意識”，這種意識是自由作業者非常重要的一種意識維度，想一想有哪些簡單的工具可以幫助你建立“時間意識”，那要比去學習某個具體的時間管理工具對人的影響更深遠，
▌最后，廣告時間（征婚/征友/合作等，說任何你想說的：）
我常年在公號上分享自己的作業心得、生活感悟，擁有大約十年的自由作業經驗，感興趣可以關注交流，
敘事精靈
敘事精靈 整全治療師周白云（Rita）的原創個人公號，內容涵蓋「敘事療愈/能量調和/表達性藝術療愈」，專注身心覺察和內在成長，提供身心整合療愈課程和個案服務，
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