大家好，我又來了，前一遍博客文章講的是我的博客定位，我將會分享一些我自己認為對瘦身實用的小視頻，前面所說到我是屬于梨形身材，上身看著還可以，下半身不是大象腿就是大肥臀，
今天首先來講講生活中的哪一些不良習慣會造成肥胖，針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對于易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣，贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，你都占了幾條：
減肥勵志圖
一、吃完飯立馬坐下，
二、吃完晚餐后睡前幾分鐘和早上空腹的時候還在吃夜宵或零食，
三、早餐吃的太晚和不吃早餐或者早餐吃的東西太過油膩，
四、經常吃油膩、辛辣、刺激食物（油炸食品、可樂汽水、瓶裝果汁）
五、糖量攝入太多，
六、吃飯的速度很快 ，或者一邊看電視一邊玩手機吃飯，
七、每天至少應該和八杯水，飲水不足，也會使人發胖，
八、幾乎從來不運動
九、每天走路的時間不超過二十分鐘，青年每天至少走10000步作為基礎，
十、飲食結構中，肉食和面食很多，但是水果和蔬菜很少，
十一、經常熬夜，
十二、開燈睡覺，一定要保持在黑暗的環境中進入睡眠，
十三、人有三急，常常強憋著不去上廁所，
減肥不是短期的內快速的節食和高強度的運動就能成功的，節食減肥如同練無忌哥哥的七傷拳，自傷三分暴長七分，之所以發胖，是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少，平時應該多運動，少吃高熱量食物，才能有效的達到減肥效果，
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