在這個社會里面，每一個人壓力都不小，特別是在大城市的小伙伴們，加班是常態，
面對著高消費和高房價這兩座大山，隨之而來的，就是焦慮，進而失眠，按照這個邏輯，應該是壓力越大才會越容易失眠啊，
但我卻不這么認為，你壓力都這么大了，怎么還睡不好？難道不是一回到家倒頭就睡的嘛，睡眠效率是100%才對啊，應該是遠高于普通人的90%啊，
可是你為什么還是失眠了呢？
而我只有一種情況會失眠，那就是窗戶沒關，蚊子進來了，而我卻以為關了窗戶，但其實我只是拉了窗簾，
其他所有的時間我都能睡得很香，效率也很高，第二天也不會感覺到困，
記得今年5月走318線的時候，在新都橋露營營地的小河邊扎下帳篷，海拔3300米，被子也不太夠，其他人也都沒有睡著，我還是睡得很香，即使外面河水嘩啦啦的響，
你越在乎睡眠，反倒越容易失眠
不要老是想今晚沒睡夠怎么辦，躺下睡不著，我是不是身體出什么問題了？
別人都能睡八九個小時，我自己只能睡五六個小時，怎么辦？
自己每天都睡不夠，影響作業、學習怎么辦？今天早上3點就醒過來睡不著了，怎么辦？
這聽起來有些反常理： 我對睡眠有要求，反而讓我睡不好？
你仔細想想，是不是這樣，
你心里面顧慮的事情太多， 顧慮作業，顧慮學習，顧慮考試，顧慮和別人的約會，
每次到了考試前，拼命的讓自己睡覺，卻失眠了，考試結果一塌糊涂，
然后就陷入了死回圈，越擔心睡不好結果越睡不好，越睡不好越擔心，
要解開這個死結，需要降低自己對睡眠的短期預期，
就好像財富一樣，不要老想著去掙錢，要去理解財富創造的規律，做正確的事，財富自然會發生，
破除3個睡眠誤區
誤區一：每天必須睡夠8小時， 高質量的睡眠不需要每晚睡夠8小時，很多人覺得自己沒睡好，只是沒睡到自己設定的8小時而已，
有時候早上6點多醒了，好像也沒有很困，但是算了下時間，離平時起床還有一個小時，這時候就很擔心，這提前醒了可咋辦啊，今天還有這么多事情要忙，又沒睡好，好煩啊，
不過大可不必有這樣的擔心，8小時只是人這個物種每天晚上睡眠的一個平均數而已，
每個人睡眠時間的長短都是不一樣的，沒必要非得達到8小時，有自己的睡眠節奏就行了，
誤區二：喝酒能改善睡眠， 酒精雖然能助眠但是并不能提升睡眠效率，即使你喝了酒睡著了，第二天精神就真的會變好？多數情況下也并沒有，
去年有一段時間，晚上下班我經常會去買兩瓶RIO，有水蜜桃味白蘭地的，也有藍玫瑰味威士忌的，
但是我喝酒只是享受微醺的感覺，并不是為了助眠，喝完之后入睡確實很快，
第二天我并沒有覺得精神比不喝酒更好，甚至有一些下降，白天出現了一絲絲困，
其實酒精會打斷你的深度睡眠，酒喝多了，第二天會覺得全身疲乏，精神會更差，
誤區三：晚上沒睡好中午還有午睡， 你越是睡不好越是不能午睡，在互聯網公司上班，絕大多數同事都是有睡午覺的習慣的，可能是因為前一晚沒睡好，需要午睡補一補，
也可能是因為下午還要作業，強迫自己休息，進而提高效率，
如果是為了提高下午的作業效率，那中午可以瞇個十分鐘，
但是如果是前一晚沒睡好，那么并不建議中午休息，因為中午休息了，晚上又容易睡不著了，這樣就進入了惡回圈，
另外午睡不能超過30分鐘，超過30分鐘就容易進入深度睡眠，這時候被鬧鈴叫醒，只會覺得更困乏，
提高睡眠效率的實用方法
了解自己大概每天需要睡幾個小時， 每個人每天需要的睡眠時長不一樣，撒切爾夫人一天只需要睡四五個小時，而網球名將費德勒每天需要睡10個小時，
那么怎么找到自己的睡眠時長呢？有一個非常簡單的方法，
你可以找一個周天，完全不需要作業，按照喜歡的方式安排一定的事情，比如爬山、約會、看電影，到晚上覺得困的時候就睡覺，并且記錄一下時間，第二天睡到自然醒，就可以知道自己需要的睡眠時間是幾個小時了，也知道了幾點開始睡覺，幾點起床了，
按照這個方法，我自己每天需要睡6個半小時，第二天就可以精力充沛了，
知道自己的睡眠時長和規律之后就按照這個節奏去實踐吧，
而且早上一定要在同一時間點起床，不能賴床，立馬跳到地上，晚上也是，不困就不上床，困了才去床上，去了就立馬睡，
另外每天作業再忙，都找點時間出去曬曬太陽，整天待在恒溫大樓里面，只能接觸到人造光，藍色光的成分太少，
我的IT同事們，愿意吃完飯去溜一圈的人寥寥無幾，
中午盡量不睡覺，把困意留到晚上，就這樣堅持下去，一定能識訓好的睡眠，
當然最最最重要的一點是，睡眠，真的不需要太刻意，
好吧，到這里，你離好的睡眠應該更近了一步，那就慢慢改善吧，像我一樣，到哪兒都能倒頭就睡，睡眠效率100%，
畢竟，人生的失控，始于逐步推遲的睡眠，而人生的進步，始于高效率的睡眠，
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我是職場亮哥，YY高級軟體工程師、四年作業經驗，拒絕咸魚爭當龍頭的斜杠程式員，
聽我說，進步多，程式人生一把梭
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